เกี่ยวกับหลักสูตร  Energy Routine: คู่มือดูแลพลังงานประจำวันด้วยตัวเอง

Energy Routine  เป็นระบบดูแลพลังงานประจำวัน สำหรับคนที่อยากใช้ชีวิตได้มากขึ้น โดยไม่หมดแรงไปก่อน....

เคยไหม
ทั้งวันที่ไม่ได้ทำงานหนักมาก
แต่กลับบ้านมาแล้วรู้สึก
เหนื่อย
หน่วง
สมองไม่หยุดคิด
ใจไม่ยอมพัก

บางวันไม่ได้มีเรื่องอะไรเป็นพิเศษ
แต่รู้สึกเหมือน พลังหายไปทั้งวัน
ทั้งที่ก็แค่ทำงาน คุยคน ใช้โทรศัพท์ ใช้ชีวิตตามปกติ

สิ่งที่เกิดขึ้นกับคนส่วนใหญ่ไม่ใช่
“พลังงานต่ำ”
แต่คือ พลังงานรั่วทั้งวันโดยไม่รู้ตัว

รั่วจากการคุยงาน
รั่วจากการอยู่กับคนเครียด
รั่วจากข่าว โซเชียล กลุ่มแชท
รั่วจากการเผลอรับอารมณ์ ความคิด หรือปัญหาของคนอื่นเข้ามา

พอกลับถึงบ้าน
ร่างกายล้า
ใจยังค้าง
นอนก็ไม่ลึก
ตื่นมาก็ไม่สดชื่น

Energy Routine ถูกสร้างขึ้นมา
เพื่อแก้ปัญหานี้ตรง ๆ

ไม่ใช่ด้วยพิธี
ไม่ใช่ด้วยอุปกรณ์
ไม่ใช่ด้วยการไปให้ใครเคลียร์ให้

แต่ด้วย ระบบดูแลพลังงานรายวัน
ที่คุณทำเองได้จริง
แทรกได้ในชีวิตจริง
และไม่ต้องเปลี่ยนตัวเองเป็นคนพิเศษอะไรเลย

Energy Routine คืออะไร

Energy Routine คือ
ชุดวิธีดูแลพลังงานตัวเองในชีวิตประจำวัน
ตั้งแต่เช้า ระหว่างวัน จนถึงก่อนนอน

ใช้เวลาครั้งละ 30–120 วินาที
ไม่ต้องมีพื้นฐาน
ไม่ต้องเข้าใจเรื่องพลังงานเชิงลึก

เป้าหมายไม่ใช่ทำให้คุณนิ่งตลอดเวลา
หรือไม่รู้สึกอะไรเลย

แต่คือทำให้คุณ

ไม่แบกของที่ไม่ใช่ของคุณ
ไม่หมดแรงโดยไม่รู้สาเหตุ
อยู่กับคน อยู่กับงาน อยู่กับชีวิต
โดยยังเหลือพลังให้ตัวเอง

พูดง่าย ๆ คือ
ช่วยให้คุณใช้ชีวิตหนึ่งวันได้สะอาดขึ้น เบาขึ้น และเป็นตัวเองมากขึ้น

ทำไม “ตอนนี้” คนจำนวนมากถึงต้องการ Energy Routine

โลกวันนี้เร็วขึ้น
ข้อมูลถาโถม
อารมณ์คนอื่นเข้าถึงง่าย
งานและความคาดหวังซ้อนกันทั้งวัน

ถ้าไม่มีระบบดูแลพลังงาน
คุณจะใช้ชีวิตทั้งวันด้วยการ
เก็บ
แบก
และ merge
โดยไม่รู้ตัว

โดยเฉพาะคนที่

ใจดี
ไวต่อความรู้สึก
ทำงานกับคน
หรือเป็นคนที่ “ไม่อยากให้ใครเดือดร้อน”
คนกลุ่มนี้มักเหนื่อยที่สุด
ทั้งที่ไม่เคยคิดว่าตัวเองแบกอะไรเลย

การไปให้คนอื่นช่วยเคลียร์
อาจช่วยได้ชั่วคราว
แต่ ไม่ทำให้ชีวิตเบาขึ้นในระยะยาว

สิ่งที่เปลี่ยนชีวิตจริง
คือการมีระบบที่
ดูแลพลังงานของคุณทุกวัน ก่อนที่มันจะรั่วจนต้องแก้

ผู้เรียนจะได้เรียนรู้อะไร 

Energy Routine ไม่ได้สอนให้คุณ “ทำอะไรยาก”
แต่สอนให้คุณ หยุดทำบางอย่างที่ทำให้เหนื่อยโดยไม่จำเป็น

คุณจะได้เรียนรู้วิธี
- ตั้งขอบเขตพลังงานแบบไม่แข็ง ไม่ปิดตัว
- กลับมาอยู่กับร่างกายและตัวเองได้เร็ว ระหว่างวัน
- หยุดก่อนตอบ หยุดก่อนหลุดอารมณ์
- ปล่อยของค้างที่สะสมจากการเจอคน เจองาน
- แยกให้ออกว่าอะไรคือเรื่องของคุณ และอะไรไม่ใช่
- ปิดวันให้นอนหลับได้จริง ไม่เอาเรื่องทั้งวันเข้าห้องนอน
- ดูแลพื้นที่ ห้อง โต๊ะ และหน้าจอไม่ให้ดูดพลัง
- มีวิธีรับมือทันทีเมื่อเจอเหตุหนักหรือเรื่องไม่คาดคิด

ทั้งหมดนี้ ไม่ใช่การ “เพิ่มภาระใหม่” แต่คือการ คืนพลังที่คุณเสียไปฟรี ๆ ทุกวัน

สิ่งที่จะได้รับเมื่อสมัครเรียน

1 คู่มือหลักสูตรเต็ม: อ่านเข้าใจง่าย ใช้ได้จริง ไม่เป็นตำรา พร้อมการ activate คลื่นในเอกสารให้ใช้งานได้กับคุณคนเดียว

2 Workbook & Journal 14 วัน: ช่วยให้คุณเห็นการเปลี่ยนแปลงจากชีวิตจริง ไม่ใช่จากความรู้สึก

3 Quick Guide: หยิบใช้ได้ทันทีในชีวิตจริง
ไม่ต้องจำ ไม่ต้องคิดเยอะ

4 ประโยคสั้นพร้อมใช้: สำหรับตั้งขอบเขต คืนตัวเอง และปิดวัน

5 กลุ่ม LINE ถาม–ตอบกับนุ่นโดยตรง

เอกสารทั้งหมดถูกออกแบบให้ encode คลื่นพลังงานที่ทำให้คุณสามารถทำเทคนิคต่างๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ 

และคุณเริ่มทำ ชีวิตจะเริ่มเปลี่ยนจริง 

รูปแบบการเรียน
- Self-Study ออนไลน์ 100% เปิดเมื่อไรก็ได้ กลับมาอ่านซ้ำได้เสมอ
- แบบฝึกสั้น กระชับ — ใช้ได้จริงในโลกงาน–บ้าน–หน้าจอ และ แทรกได้ระหว่างงาน ระหว่างวัน ก่อนนอน
- ไม่ต้องอุปกรณ์พิเศษ ใช้แค่ตัวคุณเอง ลมหายใจ มือ น้ำ และความตั้งใจ

คุณจะรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงแบบไหน

ภายใน 1–2 สัปดาห์ คุณจะเริ่มรู้สึกว่า
- เหนื่อยน้อยลง
- ใจไม่ค้างเท่าเดิม
- กลับมาเป็นตัวเองได้เร็วขึ้น

ภายใน 3–6 สัปดาห์
คนส่วนใหญ่จะพูดประโยคเดียวกันว่า
“ฉันไม่เหนื่อยฟรีทั้งวันแล้ว”

 และจะทำให้
- พลังไม่รั่วหรือรั่วน้อยลง: เย็นลง ชัดขึ้น เหลือแรงให้เรื่องสำคัญ
- ไม่แบกของคนอื่น: จบการคุยสะอาด ไม่ค้างในหัว
- โฟกัสดีขึ้น: งานเดินไว เพราะไม่ต้องจัดการ noise ที่ไม่ใช่ของเรา
- นอนลึกขึ้น: ปิดวันสะอาด ใจไม่วน
- ความนิ่งเพิ่มขึ้น: กลับเส้นตัวเองเร็วขึ้น แม้เจอเหตุหนัก

ไม่ใช่เพราะชีวิตไม่มีปัญหา
แต่เพราะคุณ ไม่เสียพลังกับสิ่งที่ไม่จำเป็นอีกต่อไป

ผู้ที่เหมาะกับคลาสนี้
- คนทำงานที่เจอคน/ห้อง/จอทั้งวันแล้ว หมดแรง
- คนไวต่อพลังงานที่อยากอยู่ได้โดย ไม่พัง
- โค้ช/ครู/healer/ผู้นำทีม/พ่อแม่–ผู้ดูแล
- ใครก็ตามที่เคยเชื่อว่า “ต้องให้คนอื่นทำให้” และพร้อม ทำเองได้ทุกวัน

ผู้ที่ไม่เหมาะกับคลาสนี้
- ต้องการวิธีลัดแบบ “ไม่อยากทำเอง”
- คาดหวังพิธี/ภาพ มากกว่าวินัยประจำวัน

ราคาหลักสูตร
14,000 บาท (รวม VAT 7%)

เริ่มวันนี้ — หยุดลอย หยุดรั่ว หยุดแบก และอยู่วันหนึ่งได้อย่าง “สะอาด” ด้วยตัวคุณเอง

สมัครเรียน

add line นุ่น เมธยา ตาม qr code ด้านล่างนี้ เพื่อสอบถามและลงเรียน

=====

ชำระเงินโดยโอนมาที่
(พร้อมส่งสลิปให้นุ่นทาง Line ด้วยค่ะ)
บัญชี ธนาคารกสิกรไทย
ชื่อบัญชี บริษัท ลิฟวิ่ง ไวส์ จำกัด
สาขา เอ็มควอร์เทียร์
เลขที่บัญชี 017-3-73623-1

=====

คำถามที่พบบ่อย 

Q1: Energy Routine คืออะไร ต่างจากการพักผ่อนหรือดูแลตัวเองทั่วไปอย่างไร

A1:
Energy Routine ไม่ใช่การพักผ่อน และไม่ใช่ self-care แบบผ่อนคลายชั่วคราว
แต่เป็นระบบที่ช่วยให้คุณ ไม่เสียพลังงานโดยไม่รู้ตัวระหว่างวัน
หลายคนพักแล้วก็ยังเหนื่อย เพราะพลังยังรั่วอยู่
Energy Routine ทำให้คุณรู้ว่า พลังหายไปตรงไหน และหยุดการรั่วนั้นได้ตั้งแต่ต้น


Q2: ไม่รู้เรื่องพลังงาน ไม่เคยเรียนสายนี้มาก่อน เรียนได้ไหม

A2:
เรียนได้ และหลักสูตรนี้ออกแบบมาสำหรับคนทั่วไปโดยเฉพาะ
ไม่ต้องมีพื้นฐาน ไม่ต้องรู้ศัพท์ ไม่ต้องเชื่ออะไรล่วงหน้า
คุณแค่สังเกตชีวิตตัวเอง แล้วลองทำตาม
ผลลัพธ์จะวัดจากชีวิตจริง ไม่ใช่จากความรู้สึกพิเศษ


Q3: ต้องใช้เวลาวันละนานแค่ไหน

A3:
แต่ละ routine ใช้เวลา 30–120 วินาที
ไม่ต้องแยกเวลาไปทำเป็นพิเศษ
แทรกได้ระหว่างวัน ก่อนประชุม หลังคุยงาน หรือก่อนนอน
ยิ่งสั้น ยิ่งทำได้จริงในชีวิตประจำวัน


Q4: Energy Routine เหมาะกับใครเป็นพิเศษ

A4:
เหมาะมากกับคนที่
- เหนื่อยง่ายทั้งที่ไม่ได้ทำงานหนัก
- รู้สึกแบกอารมณ์หรือปัญหาคนอื่น
- สมองไม่ค่อยยอมหยุด คิดวนก่อนนอน
- ทำงานกับคน เจอลูกค้า เจอเคส เจอความคาดหวังตลอดวัน
- อยากอยู่กับชีวิตให้เบาขึ้น โดยไม่ต้องเปลี่ยนตัวเอง


Q5: เรียนแล้วต้องเปลี่ยนความเชื่อหรือวิถีชีวิตไหม

A5: ไม่ต้อง
Energy Routine ไม่ได้บังคับให้คุณเชื่ออะไร
ไม่ยุ่งกับศาสนา ความเชื่อ หรือแนวคิดชีวิต
คุณยังใช้ชีวิตแบบเดิมได้
แค่มีระบบที่ช่วยไม่ให้พลังงานคุณไหลหายไปฟรี ๆ


Q6: เรียนแล้วจะรู้สึกอะไรพิเศษไหม เห็นพลังหรือเปล่า

A6:
บางคนรู้สึก บางคนไม่รู้สึก
และ ไม่ใช่ตัวชี้วัดว่าได้ผลหรือไม่

สิ่งที่ใช้วัดผลคือ
- เหนื่อยน้อยลงไหม
- ใจค้างน้อยลงไหม
- กลับมาเป็นตัวเองได้เร็วขึ้นไหม
- นอนหลับดีขึ้นไหม

ถ้าชีวิตเบาขึ้น แสดงว่าระบบทำงานแล้ว

Q7: Energy Routine ใช้แทนการไปให้คนอื่นช่วยเคลียร์พลังงานได้ไหม

A7:
Energy Routine ไม่ได้มาแทนการช่วยเหลือจากคนอื่น
แต่ช่วยให้คุณ ไม่ต้องพึ่งการเคลียร์บ่อยเหมือนเดิม
เพราะคุณดูแลตัวเองได้ทุกวัน

หลายคนจะพบว่า หลังเรียนแล้ว
ไม่จำเป็นต้องไปให้ใครเคลียร์บ่อยเหมือนก่อน

Q8: ถ้าเคยเรียนหรือทำงานด้านพลังงานมาก่อน จะเรียนซ้ำซ้อนไหม

A8: ไม่ซ้ำ/ทับหรือค้านกับศาสตร์ใดเลย 
เพราะ Energy Routine ไม่ได้สอนการเข้าไปแก้พลังงาน
แต่สอนการ อยู่กับชีวิตโดยไม่แบก
หลายคนที่เคยเรียนสายพลังงานมาก่อน
กลับรู้สึกว่า นี่คือสิ่งที่ควรมีตั้งแต่แรก

Q9: ถ้าไม่ทำทุกวัน จะยังได้ผลไหม

A9:
ได้ผลตามความสม่ำเสมอ
ไม่ต้องทำครบทุกข้อทุกวัน
แค่หยิบใช้บางอย่างในวันที่ต้องการ
ผลลัพธ์จะค่อย ๆ สะสม
ดีกว่าการทำหนักเป็นครั้ง ๆ แล้วหายไป


Q10: หลักสูตรนี้เหมาะกับคนทำงานหนักหรือคนทั่วไป

A10:
เหมาะกับทั้งสองแบบ
คนทำงานหนักจะรู้สึกว่าไม่หมดแรงเร็ว
คนทั่วไปจะรู้สึกว่าใช้ชีวิตง่ายขึ้น

Energy Routine ไม่ได้ออกแบบมาเพื่อคนพิเศษ
แต่เพื่อ ชีวิตธรรมดาที่ไม่ควรเหนื่อยเกินจำเป็น

Q11: ฉันทำงานช่วยคนอยู่แล้ว Energy Routine ยังจำเป็นไหม

A11:
จำเป็นมาก โดยเฉพาะถ้าคุณช่วยคนเป็นประจำ
คนทำงานสายช่วยเหลือมักไม่ได้พังจากเคสเดียว
แต่พังจากการ สะสมเล็ก ๆ ทุกวันโดยไม่รู้ตัว

Energy Routine ช่วยให้คุณช่วยคนได้
โดยไม่เอาของเขากลับบ้าน
และไม่หมดแรงเงียบ ๆ ในระยะยาว

Q12: ฉันมีวิธีดูแลตัวเองของฉันอยู่แล้ว ยังต้องเรียนอีกไหม

A12:
ถ้าวิธีที่คุณใช้อยู่
ทำให้คุณฟื้นเร็ว
ไม่แบก
ไม่ล้าเรื้อรัง
และไม่ต้องพักยาวบ่อย ๆ
อาจยังไม่จำเป็น

แต่ถ้าคุณสังเกตว่า
- ทำงานเสร็จแล้วไม่กลับมาเต็มที่
- เหนื่อยสะสมทั้งที่เคสไม่ได้หนัก
- ใจค้างหลังจบงาน

Energy Routine จะช่วยอุดช่องว่างตรงนี้ได้ชัดมาก

Q13: Energy Routine ต่างจากเทคนิคที่ฉันใช้ช่วยลูกค้าอย่างไร

A13:
เทคนิคที่คุณใช้กับลูกค้า
มีไว้เพื่อดูแลเขา

Energy Routine
มีไว้เพื่อ ดูแลคุณ

หลักสูตรนี้ไม่สอนให้คุณเอาไปใช้กับลูกค้า
ไม่สอนให้ไปแก้ใคร
แต่สอนให้คุณ
จบงานแล้วจบจริง
ไม่แบก
ไม่ bleed
และไม่พังในระยะยาว

Q14: Energy Routine เหมาะกับโค้ช/ครู/นักบำบัดแบบไหนเป็นพิเศษ

A14:
เหมาะมากกับคนที่
- รับฟังคนทั้งวัน
- ต้อง hold space บ่อย
- ใช้สมาธิและพลังใจสูง
- มีความไวต่ออารมณ์คนอื่น
- หรือรู้สึกว่า “ฉันดูแลคนอื่นเก่ง แต่ดูแลตัวเองไม่ค่อยเป็น”

Q15: ถ้าไม่ทำ Energy Routine จะเกิดอะไรขึ้นกับคนสายช่วยเหลือ
A15:

ส่วนใหญ่ไม่พังทันที
แต่จะเริ่ม
- ฟื้นช้าลง
- เหนื่อยง่ายขึ้น
- ใจไม่ค่อยนิ่งเหมือนเดิม
- ต้องพักบ่อยขึ้นหรือเริ่มอยากถอยออกจากงาน

Energy Routine ไม่ได้ทำให้คุณทำงานหนักขึ้น
แต่ช่วยให้คุณ ทำงานได้นานขึ้นโดยไม่เสียตัวเอง

Q16: Energy Routine เอาไปใช้ในงานจริงได้เลยไหม

A16: ได้ และถูกออกแบบมาให้ใช้ในงานจริง
ไม่ต้องรอเวลา
ไม่ต้องมีพื้นที่พิเศษ

คุณใช้ก่อนเข้าห้อง
ระหว่างเปลี่ยนเคส
หลังจบการคุย
หรือก่อนกลับบ้านได้ทันที

Q17: หลักสูตรนี้เหมาะกับมือใหม่หรือเฉพาะมืออาชีพ

A17:
เหมาะกับทั้งสองแบบ
มือใหม่จะได้ฐานที่ปลอดภัยตั้งแต่ต้น
มืออาชีพจะได้ระบบที่ช่วยไม่ให้พังในระยะยาว

Energy Routine ไม่ได้สอนให้คุณเก่งขึ้น
แต่ช่วยให้คุณ อยู่กับสิ่งที่คุณทำได้โดยไม่เสียตัวเอง